男子8个月减掉54斤的秘方公开了

　　肥胖不仅影响美观，更会给我们的身体带来潜移默化的影响，例如：高血糖，高血压，高血脂。然而三高就像个“隐形杀手”，随时都可能要了你的小命。

　　近日，新闻报道了一个很励志的真实减肥故事。男子王劼8个月减掉了54斤的肉，原本体重120公斤的大胖子，变成了一个体重93公斤的身材标准的帅哥。而这也让他身边的人惊讶不已。除了变帅，变自信外，男子的脂肪肝没了，高血压也好了，老婆说他睡觉不打鼾了，整个人健康多了。

　　不过8个月减掉54斤肉，王劼是怎么做到的呢?

　　第一， 要管得住嘴。管住嘴的意思就是，少吃一些容易导致肥胖的东西，特别是甜食和油炸食品。因为一旦食用太多的甜食，会诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。还有晚餐后不要吃夜宵，如果实在饿，那就吃苹果吧。因为苹果是低热量的水果，同时又可以减轻体内肠胃、肾脏的负担，是体内的毒物有效的排除出去，达到净化血液的效果。其次，就是低盐少油，控制食物的摄入量，养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的良好的饮食习惯。

　　第二， 迈得开腿。迈开腿的意思就是多走多跑多运动，改掉吃完就坐，吃完就躺，甚至吃完就睡的坏习惯。比如通过有氧运动将体内脂肪氧化掉，从而达到消耗脂肪的效果。而从锻炼的时间上看，早上运动不如晚上运动。因为清晨起床，人的身体处于比较虚弱的状态，如果这个时候剧烈运动，可能会造成大脑供血不足，心肌梗死等生命危险。而晚饭半个小时后活动就最为适宜。

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