女性更年期有国际判断标准，超过35分说明你真的太严重啦！

大家都知道，女人到了一定年纪，就会进入更年期，中国女性进入更年期的年纪一般在45岁至55岁之间。在这个年纪的女人，如何判断自己是否身体健康，自己是否进入衰老阶段等等。

国际上的女性更年期综合征自我诊断评定表，适用于45岁至55岁女性，大家可以对照此表，看看自己的症状是否严重。

大家可以从表格中看到，潮热出汗、失眠、烦躁易怒等等症状都是更年期常见的症状，评分是按照每项所得四级评分乘以该项加权系数之后相加之和，<20分是轻度，>35分是重度，20分至35分之间是中度。

一般更年期女性都处于中度，也就是评分在20分至35分之间，所以更年期女性不要过于担忧，但是在生活中一定要注意饮食和作息方面！如果过于严重的话，可以到正规医院治疗，一般是激素替代疗法，但要清楚这种治疗副作用比较大，依赖性大，所以一定要谨慎使用。

1、饮食清淡，营养丰富

在更年期这个阶段，女性朋友们在饮食上要特别注意，饮食清淡，少盐、少辛辣。除此之外，专家认为更年期女性应该注意营养的补充，由于月经变化、血中钙水平下降，缺乏营养，应该适当补充维生素、蛋白质。

更年期女性可以适当吃些蛋白质食物，补充雌激素，还有蜂蜜等食物，澳纽林的这款蜂蜜能够缓解更年期潮热出汗等症状，改善更年期易怒、失眠，具有安神的效果。

2、早睡早起，作息规律

年轻的时候可以疯狂，但是到了一定年纪就要开始养生了。现在人家90后都开始养生了，更年期妇女也要抓紧啦，早睡早起是最基本的，作息一定要规律，不要熬夜，熬夜容易让人衰老，所以千万千万要保持良好的作息习惯啊。