专家支招应对“节后综合症”

宝鸡新闻网讯（记者 张沛）7天的春节小长假结束，大年初七迎来了节后第一个工作日。2月22日，记者在走访中了解到，不少人上班第一天就感到精神不集中、疲劳困倦、食欲不振，“节后综合症”困扰着大家的工作和生活。

“假期走亲访友的时间比较多，整天不是聚会就是聚餐，今天一上班就感觉没精神了。”市民刘女士告诉记者，假期的作息时间比较乱，虽然上班前一天晚她上早早的就休息了，但一下子还是没有缓过来。

同样受到“节后综合症”影响的还有市民张先生，因为假期时间很宽松，他和老友又是喝酒又是熬夜，这些天睡眠、饮食都紊乱了。“假期时间一长就容易忘记平时对自己的约束，这些天我的生物钟和饮食全乱套了，晚上睡不着，白天又困倦。”张先生无奈地说道。

宝鸡市中心医院康复科医生张维周介绍说，春节期间的睡眠和饮食规律一旦被打乱，就很容易出现便秘、痤疮、腹泻等症状。春节餐桌上少不了大鱼大肉，节后很多人会出现胃口不佳、消化不好的情况，张维周建议广大市民多吃蔬菜和水果进行调节，节后一周饮食以清淡为主。另外，多喝开水、适量的运动可加快肠道的新陈代谢，睡前喝牛奶、泡热水澡能缓解睡眠紊乱的症状。