完美身材是每个女人都想要的。养生专家建议:每天晚上吃一盘,不用节食,营养健康,润肤抗衰老
1、腐竹
老人经常食用腐竹具有良好的健脑作用,能预防老年痴呆症的发生。这是因为腐竹中谷氨酸含量很高,是其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。在运动前后吃,可以迅速补充能量,并提供肌肉生长所需要的蛋白质,腐竹的热量也很低,可以作为减肥的食物。
2、荷兰豆
荷兰豆可以治疗小腹满胀、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴等症状均有疗效。由于其营养价值高,风味鲜美,并具有延缓衰老、美容保健等功能。荷兰豆的营养很高,富含维生素A、C、B1、B2烟碱酸、钾、钠、磷、钙等,并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质,热量比起其它豆类却又相对较低,所以是一种美容瘦身的食材。
3、黑米粥
中医认为黑米是很有药物价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳,长期食用可延年益寿,常常喝黑米粥,可以美容养颜,排毒,缓解衰老。
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