女大学生酒店内烧炭自杀 曾因患抑郁症休学两年(2)

　　减压

　　都市求职族

　　给自己减压

　　湖南省脑科医院心身疾病科主任谌益华介绍，抑郁症是一种常见的情绪障碍，可由疾病、天气等多种原因引起。抑郁和年龄、性格无关，性格开朗的人也会患上抑郁症。

　　“抑郁症其实离我们很近，超过一成的市民都有抑郁情绪。当然，出现抑郁情绪不代表患上了抑郁症，但抑郁情绪长期排遣不去就会慢慢患上抑郁症。”

　　不少求职者在求职过程中会感觉压力较大，谌益华为都市求职族介绍了一些简单的减压法：

　　1、从认知层面看待压力和挫折，保持积极的生活态度。

　　2、要摸索出健康并适合自己的减压方式，比如运动、购物、听舒缓的音乐、旅行、给自己写信、向亲友倾诉等。相反，酗酒、赌博等不健康的减压方式是不可取的。

　　3、在不能自我调节排遣不良情绪时，要主动去看心理医生，不要讳疾忌医。

　　同时，谌益华提醒，抑郁症患者的治疗周期较久，需要坚持用药、定期复诊，在未治愈前，亲人要经常给予关怀照顾，不要让患者独自去外地生活。

　　有专家表示，很多抑郁症患者，童年都有创伤的经历，抑郁与家庭有很大关系。